Finská sauna: Tradiční způsob relaxace ve venkovní sauně
Finská sauna, jedna z nejstarších forem saunování na světě, představuje ideální způsob relaxace a péče o tělo i duši. Saunování má ve Finsku tradici starou více než dva tisíce let a dnes je rozšířené po celém světě. Finská sauna se vyznačuje vysokými teplotami (80–100 °C) a nízkou vlhkostí, což vytváří ideální podmínky pro relaxaci a regeneraci těla. Venkovní sauna pak přináší další rozměr tohoto zážitku, umožňuje vychutnat si přírodní scenérie a zároveň využít zdravotních benefitů saunování.
Co je sauna?
Sauna je uzavřená místnost nebo kabina, která je vyhřívána na vysoké teploty a používá se k relaxaci a regeneraci těla. Běžně se sauny vyhřívají na teplotu mezi 70 až 100 °C, což způsobuje intenzivní pocení a má pozitivní účinky na tělo i mysl.
Saunování probíhá obvykle ve dvou fázích: ohřevu a ochlazení. V první fázi se člověk vystaví vysoké teplotě v sauně, což způsobuje pocení a rozšiřování cév, a ve druhé fázi následuje ochlazení, například v chladné sprše, bazénu, nebo na čerstvém vzduchu. Tento cyklus se může několikrát opakovat.
Sauny mohou být různého typu:
- Finská sauna: Tradiční typ sauny s velmi vysokou teplotou a nízkou vlhkostí vzduchu. Zahřívá se pomocí kamen nebo elektrických topidel, na která se někdy polévá voda, aby se vytvořila pára.
- Parní sauna (hammam): Má nižší teplotu než finská sauna (kolem 40–50 °C), ale vyšší vlhkost vzduchu. Používá se zejména v Turecku a dalších zemích Blízkého východu.
- Infra sauna: Využívá infračervené záření k zahřátí těla, nikoli vzduchu. Teplota v infra sauně je nižší než ve finské sauně (kolem 40–60 °C), což zajišťuje příjemnější podmínky pro osoby, které nesnášejí extrémní horko.
Jak venkovní sauna funguje?
Venkovní sauna je často umístěna na zahradě nebo u jezera a umožňuje únik od každodenního shonu. Vstup do sauny, která se nachází v přírodním prostředí, poskytuje jedinečný pocit propojení s okolím. Dřevo, z něhož je sauna vyrobena, zajišťuje nejen příjemnou atmosféru, ale také zlepšuje izolační vlastnosti, což je důležité pro udržení konstantní teploty.
Zdravotní výhody finské sauny
Pravidelné saunování přináší mnoho zdravotních výhod. Zvyšuje prokrvení pokožky, podporuje detoxikaci organismu a pomáhá uvolňovat svalové napětí. Finská sauna rovněž stimuluje imunitní systém, což vede k lepší odolnosti proti nemocem. Díky střídání horka a chladu se také posiluje kardiovaskulární systém a zlepšuje se celková fyzická kondice.
Tipy pro optimální zážitek z venkovní sauny
Pokud si chcete užít venkovní saunu na maximum, doporučuje se začít s kratšími pobyty a postupně prodlužovat čas strávený uvnitř. Po saunování je ideální se ochladit venku na čerstvém vzduchu nebo v přírodní vodě. Důležité je také dostatečně pít, aby se tělo hydratovalo.
Venkovní sauna představuje skvělý způsob, jak si odpočinout, načerpat novou energii a zlepšit své zdraví. Tento tradiční finský rituál nabízí nejen fyzické, ale i duševní uvolnění v harmonii s přírodou.
